fa تاثیر مداخلات تمرینات تعادلی بر تعادل ایستا، تعادل پویا و پیشگیری از سقوط در سالمندان: یک مطالعه مروری سیستماتیک مسائل جسمی سالمندان elderly physical issues مروری Review <br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">مقدمه</span></span></span></b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">: کاهش تعادل و افزایش خطر سقوط از چالش‌های شایع در سالمندان است و شناسایی مداخلات مؤثر برای بهبود تعادل اهمیت بالایی دارد. هدف این مطالعه، مرور نظام‌مند شواهد مربوط به تأثیر انواع تمرینات تعادلی بر تعادل ایستا، تعادل پویا و خطر سقوط در سالمندان بود.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">روش</span></span></span></b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"> <b>کار</b>: این پژوهش مطابق دستورالعمل‌های </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">PRISMA 2020</span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:"> انجام شد. این مرور نظام‌مند با جست‌وجوی جامع در پایگاه‌های </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">PubMed</span></span></span><span lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">، </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Scopus</span></span></span><span lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">، </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Web of Science</span></span></span><span lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">، </span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Cochrane</span></span></span> <span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">و همچنین پایگاه‌های داخلی در بازه ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۶ انجام شد. پس از غربالگری عنوان، چکیده و متن کامل، در نهایت ۱۵ مطالعه واجد شرایط بر اساس معیارهای ورود و خروج از پیش تعیین‌شده وارد تحلیل شدند.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">یافته‌ها</span></span></span></b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">: در مجموع ۱۵ مطالعه تحلیل شدند. نتایج نشان داد که اغلب مداخلات تعادلی به‌طور معنی‌داری تعادل ایستا و پویا را بهبود بخشیدند و خطر سقوط را در سالمندان کاهش دادند. تمرینات واکنشی و چندحسی بیشترین اثربخشی را داشتند، در حالی که تای‌چی سنتی بهبودی تدریجی نشان داد. رویکردهای جدیدتر شامل واقعیت مجازی و تای‌چی پیشرفته نتایج امیدوارکننده‌ای داشتند. مداخلات با مدت بیشتر از ۱۰ هفته با بهبودهای بیشتری همراه بودند.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">نتیجه‌گیری</span></span></span></b><span lang="FA" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:107%"><span b="" nazanin="" style="font-family:">: نتایج این مرور نشان داد که تمرینات تعادلی در اشکال مختلف خود می‌توانند به‌طور مؤثر تعادل ایستا و پویا را بهبود بخشند و خطر سقوط را در سالمندان کاهش دهند. این مداخلات، به‌ویژه تمرینات واکنشی، چندحسی و روش‌های نوین مانند واقعیت مجازی، گزینه‌هایی ایمن، کم‌هزینه و قابل‌اجرا برای ارتقای عملکرد حرکتی و استقلال سالمندان محسوب می‌شوند. انجام پژوهش‌های آینده با طراحی‌های دقیق‌تر و پیگیری طولانی‌تر برای تعیین اثربخشی پایدار توصیه می‌شود.</span></span></span></span></span></span></span></span> <br> <span style="font-size:11pt"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Introduction</span></span></span></b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: Declines in balance and the increased risk of falls are common challenges among older adults, underscoring the importance of identifying effective interventions to improve balance. This study aimed to systematically review the evidence on the effects of various balance training modalities on static balance, dynamic balance, and fall risk in older adults.&nbsp; </span></span></span><span dir="RTL" lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Methods</span></span></span></b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: This study was conducted in accordance with the PRISMA 2020 guidelines. This systematic review was conducted through a comprehensive search of PubMed, Scopus, Web of Science, Cochrane Library, and major national databases for studies published between 2010 and 2026. After screening titles, abstracts, and full texts, 15 studies that met predefined inclusion and exclusion criteria were included in the analysis.&nbsp; </span></span></span><span dir="RTL" lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Results</span></span></span></b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: </span></span></span><span style="font-size:10.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times=""><span style="color:#0f1115">A total of 15 studies were analyzed. The findings indicated that most balance training interventions significantly improved static and dynamic balance and reduced fall risk in older adults. Reactive and multisensory training demonstrated the greatest effectiveness, while traditional Tai Chi showed gradual improvements. Newer approaches, including virtual reality and advanced Tai Chi, showed promising results. Interventions lasting more than 10 weeks were associated with greater improvements.</span></span></span></span></span><span dir="RTL" lang="FA" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:11pt"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="line-height:107%"><span sans-serif="" style="font-family:Calibri,"><b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Conclusion</span></span></span></b><span lang="EN-GB" style="font-size:10.0pt"><span style="line-height:107%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: The results of this review show that various forms of balance training can effectively improve static and dynamic balance and reduce fall risk in older adults. These interventions&mdash;particularly reactive training, multisensory approaches, and innovative methods such as virtual reality&mdash;represent safe, low-cost, and feasible strategies for enhancing motor performance and promoting independence in older adults. Future studies with more rigorous designs and longer follow-up periods are recommended to determine long-term effectiveness and optimal training dosage.</span></span></span></span></span></span></span> فعالیت بدنی؛ سالمندی؛ تعادل؛ کیفیت زندگی Physical Activity, Older Adults, Balance, Quality of Life 69 77 http://joge.ir/browse.php?a_code=A-10-920-2&slc_lang=fa&sid=1 Morteza Mansouri Mehrian سیدمرتضی منصوری مهریان morteza.mansori405@gmail.com 10031947532846009748 10031947532846009748 Yes Department of Sports Biomechanics, Faculty of Sports Sciences, Islamic Azad University, Central Tehran Branch, گروه بیومکانیک ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی Abolghasem Sadri سیدابوالقاسم صدری Amirsadri149@iau.ac.ir 10031947532846009749 10031947532846009749 No Department Exercise Physiology, Shi.C. Islamic Azad University, Shiraz, Iran. گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد شیراز، ایران. Maryam kheirdeh مریم خیرده maryam.kheirdeh@iau.ac.ir 10031947532846009750 10031947532846009750 No Department Exercise Physiology, Shi.C. Islamic Azad University, Shiraz, Iran. گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد شیراز، ایران.