fa تأثیر تمرینات مولتی سیستم بر حس عمقی، تعادل، قدرت عضلانی و زمان واکنش در زنان سالمند مسائل جسمی سالمندان elderly physical issues پژوهشي اصیل Original research <p>مقدمه: باتوجه به روند رو به رشد سالمندی، از کار افتادگی و کاهش عملکرد سالمندان در این سنین، پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر بخشی روش تمرینی مولتی سیستم بر متغیر‌های مهم سلامت جسمانی سالمندی از جمله حس عمقی، تعادل، قدرت عضلانی و زمان واکنش انجام شده است.<br> روش کار: ۳۰ نفر از بانوان سالمند به عنوان نمونه در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تمرین مولتی سیستم(15 نفر) و گروه کنترل(15 نفر) تقسیم شدند. در ابتدای هفته اول از شروع دوره هشت هفته‌ای، آزمون ابتدایی شامل ارزیابی حس عمقی، تعادل، قدرت عضلانی پایین تنه و زمان واکنش انجام و به عنوان نمونه‌های پیش آزمون ثبت شد. در دوره هشت هفته، گروه تمرین مولتی سیستم با پروتکل تمرینی مشخص به تمرین پرداختند. در پایان هفته هشتم نیز آزمون‌ها بطور مجدد تکرار و به عنوان پس آزمون ثبت گردید.تمامی داده‌ها با مدل ترکیبی آزمون ANOVA با اندازه&shy;های تکراری و برای مقایسه درون گروهی نتایج نیز از آزمون بررسی T تست جفتی (Paird Sample T test) مورد ارزیابی قرار گرفتند (۰۵/۰p&le;).<br> یافته‌ها: تمرین مولتی سیستم با اثر بخشی در متغیر‌های حس عمقی، تعادل، قدرت عضلانی پایین تنه و زمان واکنش پس از گذشت هشت هفته همراه شد (۰۵/۰p&le;) و در مقایسه با گروه کنترل نیز در اکثر پارامتر‌های مورد آزمون متغیر‌های مذکور، تفاوت معنی‌داری حاصل شد (۰۵/۰p&le; ).<br> نتیجه‌گیری: باتوجه نتایج بدست آمده، به کار بردن تمرینات مولتی سیستم که شامل مجموعه‌ای از تمرینات ترکیبی و تخصصی متناسب برای گروه سالمندان؛ با بهبود عملکرد و اثر بخشی در مولفه‌های مهم سلامت جسمانی سالمند مانند حس عمقی، تعادل، قدرت عضلانی و زمان واکنش به محرک‌های تصادفی؛ همراه شده است و توصیه می‌شود در برنامه تمرینی و تخصصی برای گروه سالمندان به ویژه به عنوان تمرینات موثر در حرکت درمانی و مراکز فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گیرد.<br> &nbsp;</p> Introduction: As the aging population continues to grow, there is an increasing concern regarding the decline in functionality and physical performance among elderly individuals. This study aimed to investigate the effectiveness of multi-system training on key aspects of physical health in elderly women, specifically focusing on proprioception, balance, lower-limb muscle strength, and reaction time.<br> Methods: Thirty elderly women were recruited as accessible samples and randomly assigned into two groups: a multi-system training group (n=15) and a control group (n=15). Initial assessments of proprioception, balance, lower limb muscle strength, and reaction time were conducted at the beginning of the first week of an eight-week intervention period. The multi-system training group followed a specific training protocol over the eight weeks, while the control group did not engage in any structured exercise. At the end of the eight-week period, post-test assessments were conducted. Data were analyzed using repeated measures ANOVA and paired samples t-tests for within-group comparisons (p&le;0.05).<br> Results: The multi-system training demonstrated significant improvements in proprioception, balance, lower limb muscle strength, and reaction time after eight weeks (p&le;0.05). Compared to the control group, significant differences were observed in most of the assessed parameters (p&le;0.05).<br> Conclusion: The findings indicate that multi-system exercises, which incorporate a combination of tailored and specialized activities for the elderly, effectively enhance critical components of physical health, including proprioception, balance, muscle strength, and reaction time to random stimuli. It is recommended that these exercises be integrated into specialized training programs for elderly populations.<br> Introduction: As the aging population continues to grow, there is an increasing concern regarding the decline in functionality and physical performance among elderly individuals. This study aimed to investigate the effectiveness of multi-system training on key aspects of physical health in elderly women, specifically focusing on proprioception, balance, lower-limb muscle strength, and reaction time.<br> Methods: Thirty elderly women were recruited as accessible samples and randomly assigned into two groups: a multi-system training group (n=15) and a control group (n=15). Initial assessments of proprioception, balance, lower limb muscle strength, and reaction time were conducted at the beginning of the first week of an eight-week intervention period. The multi-system training group followed a specific training protocol over the eight weeks, while the control group did not engage in any structured exercise. At the end of the eight-week period, post-test assessments were conducted. Data were analyzed using repeated measures ANOVA and paired samples t-tests for within-group comparisons (p&le;0.05).<br> Results: The multi-system training demonstrated significant improvements in proprioception, balance, lower limb muscle strength, and reaction time after eight weeks (p&le;0.05). Compared to the control group, significant differences were observed in most of the assessed parameters (p&le;0.05).<br> Conclusion: The findings indicate that multi-system exercises, which incorporate a combination of tailored and specialized activities for the elderly, effectively enhance critical components of physical health, including proprioception, balance, muscle strength, and reaction time to random stimuli. It is recommended that these exercises be integrated into specialized training programs for elderly populations.<br> &nbsp; تمرین مولتی سیستم, حس عمقی, تعادل, زنان سالمند Multi-System Training, Proprioception, Balance, Elderly Women 85 98 http://joge.ir/browse.php?a_code=A-10-854-1&slc_lang=fa&sid=1 fatemeh shooshtari فاطمه شوشتری 10031947532846008962 10031947532846008962 No Faculty of Sport Sciences, Guilan University حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ورزشی hasan daneshmandi حسن دانشمندی danehsmandi_ph@yahoo.com 10031947532846008963 10031947532846008963 Yes Dept. of Corrective Exercise and Sport injury دانشکده علوم ورزشی دانشگاه گیلان farzaneh saki فرزانه ساکی f-saki@basu.ac.ir 10031947532846008964 10031947532846008964 No Department of Exercise Rehabilitation گروه توانبخشی ورزشی