fa تأثیر تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی در سالمندان ایران: مرور سیستماتیک سالمندی سالم و فعال active and healthy aging مروری Review <strong>مقدمه: </strong>کیفیت خواب و کیفیت زندگی دو فاکتور بسیار مهم هستند که بهبود آن<span dir="LTR">&shy;</span>ها می<span dir="LTR">&shy;</span>تواند کمک شایانی به ارتقاء سطح کیفی زندگی سالمندان کند که ورزش و فعالیت بدنی در این میان نقش مهمی را بر عهده دارند. از این رو هدف از این پژوهش بررسی سیستماتیک مطالعاتی بود که در زمینه<span dir="LTR">&shy;</span>ی تاثیر تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی در سالمندان ایران انجام شده است.<br> <strong>روش کار</strong><strong><span dir="LTR">&shy;</span></strong><strong>: </strong>پایگاه<span dir="LTR">&shy;</span>های اطلاعاتی بین<span dir="LTR">&shy;</span>المللی پاب مد (مدلاین)، ساینس دایرکت و &nbsp;اسکوپوس و پایگاه<span dir="LTR">&shy;</span>های اطلاعاتی فارسی شامل پایگاه اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، پژوهشگاه اطلاعات و مدارک علمی ایران (ایرانداک) و بانک اطلاعات نشریات کشور (مگیران) و همچنین موتور جستجوی علمی گوگل اسکالر با استفاده از کلید واژگان &nbsp;&quot;فعالیت بدنی&quot;، &quot;تمرینات ورزشی&quot;، &quot;ایران&quot;، &quot;سالمند&quot;، &quot;کیفیت خواب&quot; و &quot;کیفیت زندگی&quot; به زبان انگلیسی و فارسی تا 6 اکتبر 2020 جستجو شد. تعداد 824 عنوان مقاله بازیابی شد که پس از غربالگری، متن کامل 27 مقاله با موضوع تأثیرات تمرینات ورزشی بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی سالمندان ایران بررسی شد و در نهایت، 18 مقاله که از نظر کیفی مناسب بودند و معیارهای ورود به مطالعه را داشتند، مورد تشریح و بررسی قرار گرفتند.<br> <strong>یافته ها: </strong>تمرینات ورزشی مختلف هوازی، مقاومتی و ترکیبی بر بهبودکیفیت خواب سالمندان ایرانی تأثیر معناداری دارد. همچنین تمرینات ورزشی مختلف و فعالیت بدنی رابطه ی معناداری با بهبود کیفیت زندگی سالمندان ایرانی دارد.<br> <strong><span dir="RTL">نتیجه گیری: </span></strong><span dir="RTL">نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش و فعالیت بدنی در سالمندان ایران موجب بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی آن ها بدون عوارض جانبی می</span>&shy;<span dir="RTL">شود. با توجه به این مسئله، </span><span dir="RTL">نیاز</span> <span dir="RTL">به</span> <span dir="RTL">برنامه ریزی</span> <span dir="RTL">و</span> <span dir="RTL">مداخلات</span> <span dir="RTL">اثر بخش</span> <span dir="RTL">در</span> <span dir="RTL">زمینه</span><span dir="RTL"> ورزش و فعالیت بدنی برای </span><span dir="RTL">سالمندان</span> <span dir="RTL">احساس</span> <span dir="RTL">می</span>&shy;<span dir="RTL">شود</span><span dir="RTL">.</span> <strong>Introduction</strong>: Quality of sleep and quality of life are two very important factors that improving them can help improve the quality of life of the elderly, in which exercise and physical activity play an important role. Therefore, the purpose of this study was to systematically review studies on the effect of exercise and physical activity on sleep quality and quality of life in the elderly in Iran.<br> <strong>Method:</strong> International databases of PubMed (Medline), Science Direct and Scopus and Persian databases including Jihad Daneshgahi Scientific Database, Iran Research Institute of Scientific Information and Documents (Irandak) and Database of Iranian Publications (Magiran) and Google Scholar scientific search engine was also searched in English and Farsi until October 6, 2020, using the keywords &quot;Physical activity&quot;, &quot;Exercise training&quot;, &quot;Iran&quot;, &quot;Elderly&quot;, &quot;Sleep quality&quot; and &quot;Quality of life&quot;. A total of 824 articles were retrieved. After screening, the full text of 27 articles on the effects of exercise on sleep quality and quality of life of the elderly in Iran were reviewed. Finally, 18 articles that were qualitatively appropriate and met the inclusion criteria were dissected and examined.<br> <strong>Findings:</strong> Different aerobic, resistance and combined exercises have a significant effect on improving the sleep quality of Iranian elderly. Also, various exercise training and physical activity have a significant relationship with improving the quality of life of Iranian elderly.<br> <strong>Conclusion</strong>: The results of this study showed that exercise and physical activity in the elderly of Iran improves their sleep quality and quality of life without side effects. Due to this issue, there is a need for effective planning and interventions in the field of exercise and physical activity for the elderly. تمرینات ورزشی, فعالیت بدنی, کیفیت خواب, کیفیت زندگی, سالمندان, ایران Exercise Training, Physical Activity, Sleep Quality, Quality of Life, Elderly, Iran 18 31 http://joge.ir/browse.php?a_code=A-10-519-1&slc_lang=fa&sid=1 Bakhtyar Tartibian بختیار ترتیبیان ba.tartibian@gmail.com 10031947532846004657 10031947532846004657 No Allameh Tabataba'i University دانشگاه علامه طباطبائی Diako Heidary دیاکو حیدری diako.heydari@gmail.com 10031947532846004658 10031947532846004658 Yes Allameh Tabataba'i University دانشگاه علامه طباطبائی Aref Mehdipour عارف مهدی پور mehdipour13574@gmail.com 10031947532846004659 10031947532846004659 No Allameh Tabataba'i University دانشگاه علامه طباطبائی Samaneh Akbarizadeh سمانه اکبری زاده Akbarizadeh88@yahoo.com 10031947532846004660 10031947532846004660 No Allameh Tabataba'i University دانشگاه علامه طباطبائی